A natação e a hidroginástica são atividades físicas de baixo impacto, ideais para pessoas de todas as idades, e oferecem diversos benefícios para a saúde física e mental. Por meio do Programa Cariacica Saudável, da Secretaria de Esportes e Lazer (Semesp), a Piscina Espaço Show, em Alzira Ramos, se tornou um ponto de encontro para moradores que buscam manter o corpo ativo por meio da atividade.

O programa, que visa promover a saúde e o bem-estar da comunidade, oferece atividades de hidroginástica e natação para diversas pessoas no local. "O programa é uma iniciativa fundamental para promover a saúde e o bem-estar da nossa comunidade. Acreditamos que o esporte e a atividade física são ferramentas poderosas para transformar vidas e promover a inclusão social”, disse o secretário de Esportes e Lazer, Renan Escopeli.

Além de praticar um exercício físico, a atividade promove o fortalecimento de vínculos entre os participantes e o bem-estar social. A coordenadora e professora do projeto, Dálete Souza, que há seis anos conduz aulas de natação, destacou os benefícios da prática. “Para as crianças, ajuda no desenvolvimento motor e na segurança dentro da água. Para os adultos, melhora o condicionamento físico, fortalece a musculatura e ajuda até no controle do estresse. Já para os idosos, é uma atividade de baixo impacto, que preserva as articulações, melhora o equilíbrio e dá mais qualidade de vida”, explicou.

Ainda segundo a coordenadora, a diferença para aqueles que praticam a hidroginástica ou a natação é perceptível. “Dentro da água, o impacto é muito menor, então a pessoa consegue se exercitar com segurança, mesmo quem tem dor ou limitação. E ao mesmo tempo, a resistência da água exige mais do corpo, fortalecendo a musculatura e aumentando o gasto calórico de uma forma leve e prazerosa”, contou Dálete.

Entre as principais atividades realizadas durante os encontros estão:

• A corrida estacionária dentro da água, que melhora o condicionamento;
• A bicicleta no fundo da piscina, que trabalha pernas e abdômen;
• A elevação de joelhos alternados, ótima para abdômen e pernas;
• Os movimentos de empurrar a água com os braços, que fortalecem membros superiores;
• E os exercícios de equilíbrio que ajudam na coordenação e estabilidade.

“A água traz uma sensação de bem-estar, relaxamento, e a atividade física libera endorfina, que é o hormônio do prazer. Isso ajuda a reduzir a ansiedade, melhorar o humor e até combater sintomas de depressão. Sem falar que as aulas em grupo favorecem na socialização, o que também é muito importante para a saúde mental”, falou a coordenadora.

Mais do que uma atividade física, a natação e a hidroginástica são ferramentas de inclusão social e promoção da saúde. Para iniciar as aulas, o interessado deve comparecer ao local da atividade no dia e horário indicado. Os dias de cada aula podem ser consultados na Estação Cidadania-Esporte, no Parque O Cravo e a Rosa, em Nova Brasília, ou por meio do número (27) 3354-7129.