Caia na folia, mas sem se descuidar da saúde

No Carnaval, a maioria das pessoas só pensa em folia e muita diversão e se esquece de alguns cuidados essenciais à saúde. Por isso, manter a saúde na folia é o segredo para ter alegria por completo, mas também é um grande desafio. Para que você não perca o ritmo e tenha que deixar seu bloco na rua tenha sempre em mente os seguintes conselhos dados por especialistas da Secretaria Municipal de Saúde:

Sexo com proteção

Muitas doenças podem ser transmitidas pelo sexo. A contaminação pelo vírus da Aids, da gonorreia, da herpes e da sífilis pode acontecer numa única relação sexual. Mas a camisinha, por si só, já é eficaz para prevenir esses problemas. O preservativo é sempre o melhor método para evitar Doenças Sexualmente Transmissíveis (DSTs) e a gravidez.

Modere no álcool

As bebidas alcoólicas são potencialmente diuréticas e, por isso, promovem uma eliminação de líquidos muito maior do que a ingestão em si e podem provocar desidratação. Além de moderar no consumo de álcool, intercale um copo de bebida alcoólica com um de água. Dessa forma, os efeitos negativos, e até a ressaca, ficam mais brandos. Comer alguma coisa enquanto bebe também faz bem, pois mantém a glicose estável no sangue e evita que você passe mal.

Fique longe de caixas de som

Para evitar lesões nos ouvidos, fique a uma distância segura de caixas de som. É durante o Carnaval que se verifica um aumento no número de casos de pessoas que apresentam problemas nos ouvidos, causados, principalmente, pelos ruídos derivados de caixas de som superpotentes dos trios elétricos, por exemplo. O ouvido humano suporta até 90 decibéis. A partir daí, já existe a possibilidade de uma pessoa apresentar lesão, muitas vezes irreversível, levando à perda auditiva.

Cuidado com as lesões

É preciso ter cuidado com as frequentes lesões musculares relacionadas com o período de carnaval. Exigir muito do corpo sem preparo físico prévio pode trazer consequências. É comum nessa época do ano ver o crescente número de torções e fraturas de tornozelo, lesões no joelho e odores musculares nos atendimentos hospitalares.

Descanse

O corpo precisa de seis a oito horas por dia para se regenerar. Caso ele não tenha esse o período de descanso, fica muito difícil manter o ritmo nos quatro dias. Em algum momento ele dará sinais de cansaço e esgotamento. Caso a folia vá até tarde, é recomendável que seja feita uma compensação dormindo até mais tarde. Se não for possível, tirar um bom cochilo durante o dia já ajuda.

Alimentação saudável

Quando bate a fome, é comum o folião procurar comidas de rua. Preste atenção na higiene do ambiente e na aparência dos alimentos. Ninguém deseja que uma infecção intestinal acabe com a festa mais cedo, não é? Outra dica: antes da folia, evite alimentos ricos em gorduras, que tornam a digestão mais lenta e causam a sensação de “estufamento”.

Hidrate-se

A hidratação deve ser feita com antecedência. O carnaval coincide com a estação mais quente do ano. Para uma hidratação correta, é necessária a ingestão diária de dois a três litros de líquidos antes mesmo das festas. Para prevenir a desidratação causada pelo excesso de transpiração durante a diversão, consuma muita água, sucos naturais de frutas, água de coco ou até mesmo bebidas isotônicas.

Cuidado com o sol

Como a incidência dos raios ultravioletas está cada vez mais agressiva em todo o planeta, os cuidados com o sol devem ser redobrados. Se você vai curtir o carnaval durante o dia, não se esqueça de proteger a pele. Use chapéus, bonés, óculos de sol, camisetas e protetores solares, com fator de proteção solar mínimo de 15, reaplicado de duas em duas horas. Também, se possível, deve ser evitada a exposição ao sol entre as 10 e 16 horas.