Como aproveitar todos os dias de folia
Por Rafaela Bruna, postado em 05/02/2015
São várias as opções para curtir o Carnaval da Grande Vitória. Os desfiles no Sambão do Povo começam nesta quinta (5) e continuam até sábado (7), dia em que a escola de samba Boa Vista, de Cariacica, se apresenta. Outra opção no município são os desfiles de blocos de rua em vários bairros. Para curtir o Carnaval não basta sair de casa levando só animação. Alguns cuidados básicos devem ser tomados antes de se começar a distribuir alegria e mostrar o samba no pé.
Para ajudar , a nutricionista Priscila Borges deu algumas dicas para a festa não acabar antes da hora por causa de uma ressaca, desidratação ou, até mesmo, uma infecção intestinal.
Alimentação
Este é um período onde os foliões perdem muito líquido e gastam muita energia devido às altas temperaturas, agitação e aglomeração de gente. “Com isso, o importante é manter o corpo hidratado com água, água de coco, suco de frutas, picolés de frutas e isotônicos, que além de hidratarem, também suprem os minerais do organismo”, conta a nutricionista.
Para iniciar o dia, a dica é tomar um café da manhã bem reforçado, com leite, iogurtes, frutas, sucos naturais e pão integral, após isso, ingerir alimentos de três em três horas. Dê preferência a alimentos que possam ser consumidos durante a folia, alguns exemplos são barras de cereal, frutas, biscoitos integrais, etc.
Se na der para levar alimentos de casa, antes de comprar seu lanche na rua, verifique a higiene do local, como os alimentos são armazenados, a forma de preparo, etc, e opte por alimentos leves como lanches naturais e sucos naturais.
Outra dica da nutricionista é evitar lanches que contenham maionese e frios, pois estragam rápido, podendo causar uma intoxicação alimentar.
Segurança
Essas comemorações atraem muitas pessoas e, para evitar furtos, o ideal é levar somente a quantia em dinheiro que será utilizada na rua. Não se esqueça de levar documentos.
É aconselhável não levar eletrônicos, mas se houver necessidade, guarde em local seguro quando não estiver utilizando. Caso leve as crianças, a atenção deve ser redobrada, como há muitas pessoas, pode ter risco de se perderem.
Depois de ter atenção com a alimentação e com a segurança, é indispensável o uso de bloqueador solar no rosto e no corpo, com o fator de proteção solar de no mínimo 30. Vista roupas confortáveis e que não aperte, a mesma dica serve para o calçado, sapatos que deixem os pés livres e respirarem são ideais.
Leia também:
Campanha contra Aids em blocos de Cariacica
Cariacica define programação dos blocos de rua para o Carnaval
———————————————————————————————————————————————————— *Estagiária sob supervisão da profissional habilitada Flávia Fernandes (Registro 0814-ES)
Para ajudar , a nutricionista Priscila Borges deu algumas dicas para a festa não acabar antes da hora por causa de uma ressaca, desidratação ou, até mesmo, uma infecção intestinal.
Alimentação
Este é um período onde os foliões perdem muito líquido e gastam muita energia devido às altas temperaturas, agitação e aglomeração de gente. “Com isso, o importante é manter o corpo hidratado com água, água de coco, suco de frutas, picolés de frutas e isotônicos, que além de hidratarem, também suprem os minerais do organismo”, conta a nutricionista.
Para iniciar o dia, a dica é tomar um café da manhã bem reforçado, com leite, iogurtes, frutas, sucos naturais e pão integral, após isso, ingerir alimentos de três em três horas. Dê preferência a alimentos que possam ser consumidos durante a folia, alguns exemplos são barras de cereal, frutas, biscoitos integrais, etc.
Se na der para levar alimentos de casa, antes de comprar seu lanche na rua, verifique a higiene do local, como os alimentos são armazenados, a forma de preparo, etc, e opte por alimentos leves como lanches naturais e sucos naturais.
Outra dica da nutricionista é evitar lanches que contenham maionese e frios, pois estragam rápido, podendo causar uma intoxicação alimentar.
Segurança
Essas comemorações atraem muitas pessoas e, para evitar furtos, o ideal é levar somente a quantia em dinheiro que será utilizada na rua. Não se esqueça de levar documentos.
É aconselhável não levar eletrônicos, mas se houver necessidade, guarde em local seguro quando não estiver utilizando. Caso leve as crianças, a atenção deve ser redobrada, como há muitas pessoas, pode ter risco de se perderem.
Depois de ter atenção com a alimentação e com a segurança, é indispensável o uso de bloqueador solar no rosto e no corpo, com o fator de proteção solar de no mínimo 30. Vista roupas confortáveis e que não aperte, a mesma dica serve para o calçado, sapatos que deixem os pés livres e respirarem são ideais.
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———————————————————————————————————————————————————— *Estagiária sob supervisão da profissional habilitada Flávia Fernandes (Registro 0814-ES)
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