Confira dicas para praticar atividade física na Nova Orla de Cariacica

A prática de atividade física proporciona o bem-estar e melhora a qualidade de vida. Pensando na promoção à saúde e aproveitando o espaço da Nova Orla de Cariacica, a professora Kalita Carvalho deu algumas dicas de como utilizar o local para manter o corpo ativo de forma fácil e gratuita. 

A Nova Orla é uma das opções para praticar exercício físico ao ar livre. Além da corrida, há outras atividades que podem ser feitas utilizando os equipamentos do espaço. Kalita, professora de Educação Física e moradora do município, separou algumas dicas para ajudar os moradores. 

Antes de dar ínicio, a professora explica que é necessário realizar o alongamento, que ajuda a preparar o corpo para a atividade física, aumentando a flexibilidade e diminuindo o risco de lesões. 

Exercício utilizando o banco

A primeira dica da professora é o exercício fazendo o movimento de “sobe e desce”, utilizando o banco da Nova Orla. A atividade movimenta a articulação do joelho, perna e corpo, que fica todo em movimento, fortalecendo os músculos, melhorando o equilíbrio e eliminando calorias. 

Flexão no banco 

A professora orienta, como uma das atividades possíveis de serem feitas no local, a flexão no banco. “Para quem não tem muita mobilidade e não se sente seguro em fazer no chão, pode fazer apoiado no banco, fortalecendo os braços, as costas e o peitoral”, explicou ela. 

Meio burpee no banco 

Um exercício usado no crossfit, o meio burpee pode melhorar a resistência cardiovascular, fortalecer os músculos e queimar calorias. Kalita ensina que é possível também utilizar o banco da Orla para executar a atividade. O exercício também ajuda a aumentar a força do braço, ombro, quadril e pernas. 

Academia Popular: caminhada

Segundo Kalita, para quem não tem muita mobilidade e não consegue fazer caminhada muito extensa, os equipamentos da academia são ótimas opções para desenvolver uma atividade física. O exercício é um estímulo à caminhada e trabalha os movimentos circulatórios.

Academia Popular: abdominal

Para quem quer definir o abdômen e fortalecer a musculatura do core, o movimento pode trazer diversos benefícios para o corpo. Para realizar o exercício, Kalita explica a possibilidade de usar o equipamento da Academia Popular.