10 dicas para escolher o esporte que combina com você

O esporte precisa ser encarado pelo ser humano como uma atividade capaz de melhorar a qualidade de vida, beneficiar a saúde, elevar a autoestima e ampliar o ciclo de amizades. No entanto, nem todos se sentem motivados para começarem a praticar exercícios físicos. Pensando nisso, a Secretaria Municipal de Esporte e Lazer (Semesp) separou 10 dicas para ajudar você a escolher o tipo de esporte que mais se encaixa com sua personalidade. 1) O primeiro passo e mais importante é procurar especialistas na área de saúde. Médicos, fisioterapeutas e professores de educação física poderão te orientar quanto às limitações e permissões relativas ao seu corpo. 2) Dê preferência às atividades físicas e esportivas que existem em sua cidade. Isso facilitará a frequência no esporte escolhido, além de proporcionar uma maior alegria e prazer em praticá-lo. 3) O tempo empregado precisa estar compatível com sua agenda. Portanto, procure atividades que se encaixem ao seu tempo livre. 4) Combinar a atividade com a estação do ano também é importante, para ela não se tornar repetitiva e desmotivante. Uma boa sugestão é criar a seu gosto um cronograma de exercícios para cada trimestre ou semestre. 5) Procure entender pelo menos o básico sobre o esporte que escolheu. O domínio das técnicas e das regras só trazem benefícios a quem pratica. 6) Observe como você estará no dia seguinte à atividade física. Você precisa se sentir bem e alegre após uma noite de descanso. 7) Avalie se o esporte que você escolheu precisará de investimentos como compra de roupas, acessórios ou custeios com alimentação específica. 8) Seja persistente e saiba que, no início, escolher a atividade certa pode não ser fácil, mas vale a pena realizá-la com uma frequência mínima de duas a três vezes por semana e aumentá-la gradativamente, de acordo com a aquisição de uma melhor condição física. 9) Se a sua agenda permitir, o ideal é praticar exercícios com duração de 20 a 40 minutos todos os dias. Essa atitude gera um benefício incalculável à saúde. 10) Seja paciente consigo mesmo e com os outros. Tanto no esporte como na vida, as pessoas ao seu redor possuem diversas formas de agir e de pensar. Sendo assim, busque sempre a felicidade e lembre-se de que sorrir também faz bem à saúde. Com essas dicas, praticar esporte será uma constante em sua vida e sua saúde irá melhorar consideravelmente, assim como os relacionamentos sociais em seu cotidiano.