No Dia Internacional da Mulher, celebrado no próximo dia 8, a reflexão vai além das conquistas sociais e históricas. A data também convida a fortalecer o autocuidado como ferramenta de saúde. Entre as práticas que vêm ganhando espaço na promoção do bem-estar está a meditação, reconhecida pelo Ministério da Saúde como uma das Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS) ofertadas no Sistema Único de Saúde (SUS).

“Dedicar alguns minutos à meditação pode trazer benefícios como redução do estresse e da ansiedade, melhora da concentração, sono mais equilibrado e aumento da disposição. Mais do que uma técnica, é um gesto de autocuidado que fortalece a saúde emocional e mental, permitindo que cada mulher se reconecte consigo mesma e reconheça sua força interior”, destaca a nutricionista e coordenadora de Assistência Complementar, Vanessa Alvarenga Crispim Pereira.

Nas Unidades Básicas de Saúde do município, a meditação ocorre entre os profissionais. Segundo a nutricionista, em um contexto em que muitas mulheres acumulam jornadas e responsabilidades, reservar alguns minutos para si pode representar um gesto potente de cuidado e fortalecimento emocional.

“A prática não exige regras rígidas. Pode ser realizada em qualquer lugar e horário: antes de iniciar as atividades do dia, durante uma pausa no trabalho ou antes de dormir”, explicou Vanessa. 

O passo a passo é simples: escolher um local silencioso, optar por uma música suave, adotar uma posição confortável, ajustar a respiração e direcionar a atenção ao ar que entra e sai. Observar os pensamentos sem julgamentos e retornar ao foco na respiração é parte essencial do processo. Técnicas como o escaneamento corporal também podem aprofundar a experiência, ampliando a sensação de presença e relaxamento.

Para o secretário municipal de Saúde, Renan Poton, a valorização de práticas como a meditação é estratégica para o cuidado integral. “Promover saúde é olhar para o indivíduo como um todo. As Práticas Integrativas e Complementares ampliam as possibilidades de cuidado e fortalecem a prevenção”, disse.

Experiência e proposta para ampliar o cuidado

A iniciativa dialoga com ações já desenvolvidas pela Secretaria Municipal de Saúde (Semus), como o NUTRINFORMA, boletim mensal criado em março de 2021 e voltado aos trabalhadores do SUS. O informativo aborda datas comemorativas em saúde, alimentos da safra, sugestões de receitas, divulgação de cursos ofertados pelo Ministério da Saúde e espaço para compartilhamento de ideias entre as equipes.

Entre os temas abordados estão Práticas Integrativas e Complementares, alimentação saudável, atividade física, saúde mental, prevenção ao uso do tabaco, álcool e outras drogas, saúde da mulher e do homem, educação financeira e preparação para a aposentadoria.

A iniciativa busca fortalecer o cuidado com os próprios servidores, reconhecendo que promover saúde também significa apoiar e valorizar os profissionais que atuam diariamente no atendimento à população.