Prepare o tênis e entre no clima das comemorações dos 136 anos de Cariacica. A tradicional corrida de aniversário da cidade, a Corrida Mochuara, será realizada no dia 21 de junho, com largada às 7h30, no mirante da Nova Orla de Cariacica. As mil vagas gratuitas disponibilizadas para a prova foram preenchidas em três minutos após a abertura das inscrições, ressaltando o sucesso do evento. A Corrida Mochuara terá percurso de cinco quilômetros e é importante se preparar para concluir a prova. 

A corrida mantém o mesmo trajeto da edição anterior, em trechos demarcados da Nova Orla. Os participantes estão divididos nas categorias Público Geral e Pessoa com Deficiência (PCD).

Entre as orientações para completar os cinco quilômetros da prova com mais segurança e desempenho, estão atividades simples que podem ser incorporadas à rotina, como caminhadas, exercícios de aquecimento e treinos de intensidade leve. De acordo com a professora de Educação Física Kálita Carvalho, o fortalecimento muscular é um dos principais aliados dos corredores neste período.

“Fortalecer os membros inferiores é fundamental para melhorar o desempenho e prevenir lesões. Exercícios como agachamento, nas variações simples, com salto, afundo ou sumô, além de passada, avanço e prancha, são excelentes opções. Os exercícios de mobilidade e alongamento também são importantes complementos para a saúde, o condicionamento físico e a performance durante a corrida”, disse.

A profissional destaca ainda que os treinos podem ser feitos com o próprio peso corporal, com foco na postura e no controle dos movimentos, seja em casa ou ao ar livre.

Esta será a sexta edição da corrida, que integra o calendário oficial de eventos do município e faz parte da programação especial dos 136 anos de Cariacica.