Vai fazer o percurso de 5 Km da Corrida Mochura no domingo (21)? Então confira os detalhes do trajeto para curtir toda a paisagem. A partir das 7h30, horário da largada no mirante da Nova Orla de Cariacica, os participantes seguirão até o contorno da Avenida Pedro Nolasco, seguindo pela Avenida Delegado Federal Geraldo Guimarães para retornar, assim, ao ponto de partida, concluindo o trajeto.

A Corrida Mochuara está na sua sexta edição e faz parte do calendário oficial de eventos da cidade e compõe a programação de aniversário dos 136 anos de Cariacica. Neste ano, foram disponibilizadas mil vagas gratuitas para inscrições de corredores nas categorias Público Geral e Pessoa com Deficiência (PcD).

Para o secretário de Esporte e Lazer, Edgar Teixeira, o momento é de celebração e incentivo à prática esportiva. "O aniversário de Cariacica é um momento de celebrar a nossa história e também incentivar hábitos saudáveis. A Corrida Mochuara já faz parte do calendário esportivo da cidade e, neste ano, ganha ainda mais significado ao homenagear um dos maiores símbolos do município. Estamos preparando um evento organizado, acessível e pensado para toda a população", afirmou.

Orientações para fazer uma boa prova 

Para completar os 5 Km da prova com mais segurança e desempenho, é essencial realizar atividades simples que podem ser incorporadas à rotina, como caminhadas, exercícios de aquecimento e treinos de intensidade leve. De acordo com a professora de Educação Física Kálita Carvalho, o fortalecimento muscular é um dos principais aliados dos corredores neste período.

“Fortalecer os membros inferiores é fundamental para melhorar o desempenho e prevenir lesões. Exercícios como agachamento, nas variações simples, com salto, afundo ou sumô, além de passada, avanço e prancha, são excelentes opções. Os exercícios de mobilidade e alongamento também são importantes complementos para a saúde, o condicionamento físico e a performance durante a corrida”, disse.